- Utilizza un attacco con maniglie regolato all’estremità superiore del crossover ai cavi.
- Inginocchiati al centro del crossover ai cavi.
- Rivolgi il palmo verso l’alto, in direzione del soffitto. Poi porta il gomito verso la gabbia toracica.
- Inginocchiati tra i cavi alti, tenendo le maniglie.
- Rivolto in avanti con i palmi rivolti verso l’alto.
- Porta il gomito verso la gabbia toracica, estendilo, quindi tira con l’altro braccio.
- Posizionati tra i cavi alti, tenendo una maniglia in ciascuna mano.
- Tira entrambi i gomiti verso il basso e verso l'interno, avvicinandoli ai fianchi.
- Contrai i dorsali, poi estendi lentamente le braccia verso l’esterno.
- Siediti tra i cavi alti con le braccia distese verso l’esterno e i palmi rivolti verso l’alto.
- Porta una maniglia verso la testa mantenendo la parte superiore del braccio ferma.
- Estendi lentamente il gomito, poi ripeti con l’altro braccio.
