- Stań prosto, trzymając kettlebell oboma rękami przed biodrami.
- Unieś kettlebell, zginając łokcie, aż będzie na wysokości klatki piersiowej.
- Powróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
- Stań prosto, trzymając kettlebell w jednej ręce, przedramię skierowane na zewnątrz.
- Unieś kettlebell, zginając łokieć i utrzymując przedramię pionowo, aż dłoń będzie skierowana w stronę barku.
- Opuść do pozycji wyjściowej i powtórz.
- Stań za ławką, opierając klatkę piersiową o krawędź ławki.
- Opierając jedną rękę o ławkę, trzymaj kettlebell, zginając ramię w łokciu.
- Opuszczaj ramię, prowadząc się ławką, trzymaj przedramię prosto.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
- Siedząc na krześle z nogami rozstawionymi, oprzyj ramię o udo i trzymaj kettlebell z ramieniem wyprostowanym w stronę podłogi.
- Zegnij ramię w łokciu i unieś kettlebell, aż dłoń będzie skierowana w stronę barku.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
mostrando 1 a 4 de 18 Resultados