- Segure o kettlebell ao lado do corpo.
- Dê um passo à frente, faça um afundo e volte.
- Repita com a perna oposta.
- Segure os kettlebells na posição de rack frontal.
- Dê um passo para trás e faça um afundo na diagonal.
- Comece com os kettlebells no rack frontal.
- Dê um passo à frente e entre em um afundo.
- Volte à posição inicial.
- Segure o kettlebell na posição de front rack.
- Dê um passo para o lado e entre em posição de afundo.
- Volte à posição inicial. Repita.
