- Realiza un salto de tijera cruzando los pies.
- Comienza con los pies juntos.
- Da un pequeño salto y lleva los pies hacia fuera; después, vuelve a juntarlos.
- Colócate con los pies juntos.
- Desplaza un pie hacia un lado, luego el otro.
- Devuelve el primer pie a la posición inicial, luego el otro.
- Estabilízate en posición lateral, apoyándote en el brazo superior y la pierna inferior.
- Eleva el muslo hasta que quede paralelo al suelo. Esta es tu posición inicial.
- Eleva la pierna y baja la zona lumbar hasta quedar paralelas para la cantidad especificada de repeticiones y/o series
- Siente cómo trabajan tu glúteo medio y la línea lateral de la pierna.
