- Sujeta la barra de dominadas con las palmas hacia fuera, manos separadas a la anchura de los hombros.
- Coloca los pies en el suelo, con las piernas ligeramente flexionadas.
- Usa las piernas para ayudarte mientras llevas la barbilla por encima de la barra.
- Acuéstate debajo de una barra horizontal fija y sujétala con un agarre amplio, palmas hacia abajo.
- Eleva tu cuerpo en línea recta hasta la barra.
- Vuelve a la posición inicial, con los brazos completamente extendidos. Repite.
- Sujeta el marco de una puerta o una jaula y coloca los pies cerca del marco.
- Comienza con los codos extendidos, rema tu cuerpo hacia tus manos.
- Vuelve a la posición inicial, con los brazos completamente extendidos. Repite.
- Colócate debajo de una barra horizontal fija y sujétala con agarre supino.
- Tira de tu cuerpo hacia arriba, manteniéndolo recto, hasta la barra.
- Vuelve a la posición inicial, con los brazos totalmente extendidos. Repite.
