- Acuéstate de lado, antebrazo sobre el Bosu, codo bajo el hombro.
- Eleva las caderas para formar una plancha lateral.
- Mantén la posición de plancha lateral, luego cambia de lado.
- Apoya la mano en el Bosu, con el brazo estirado y el cuerpo de perfil.
- Coloca los pies uno sobre otro y eleva las caderas hasta la plancha lateral.
- Mantén la plancha lateral, luego cambia de lado.
- Colócate en una plancha lateral con la mano apoyada sobre el Bosu.
- Levanta la pierna de arriba manteniendo el cuerpo estable.
- Vuelve a bajar la pierna.
- Instala el accesorio landmine y carga el peso.
- Colócate frente a la landmine, sujetando el peso alejado del pecho.
- Da un paso atrás con una pierna, baja en zancada mientras giras el torso hacia la pierna delantera, vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna.
