- Сядьте прямо, вытянув ноги, и удерживайте гири на уровне плеч.
- Напрягите мышцы кора и выжмите одну гирю над головой, не отклоняясь назад.
- Медленно опустите его, затем повторите другой рукой.
- Сядьте прямо, вытянув ноги, и удерживайте одну гирю на уровне плеч.
- Напрягите мышцы кора и выжмите гирю над головой, не наклоняясь в сторону.
- Полностью выпрямите руку, сохраняя корпус неподвижным.
- Медленно опустите гирю к плечу.
- Сядьте прямо, вытянув ноги, и держите гири на уровне плеч.
- Напрягите мышцы кора и выжмите обе гири над головой.
- Полностью выпрямите руки, не отклоняя корпус назад.
- Медленно опустите гири до уровня плеч.
- Встаньте на четвереньки, удерживая колени слегка над полом.
- Напрягите мышцы кора и держите спину ровной.
- Одновременно переместите одну руку и противоположную ногу вперёд.
- Продолжайте чередовать стороны, удерживая таз низко.
показано 173 до 176 из 179 Результаты