- Ajusta la altura del sillín y del manillar para mayor comodidad y mantener una postura adecuada en la assault bike.
- Pedalea con un movimiento uniforme y controlado, manteniendo el nivel de resistencia deseado.
- Monitorea la frecuencia cardíaca y la intensidad; aumenta o reduce la resistencia para un entrenamiento cardiovascular eficaz.
- Colócate de pie con la banda pasada por debajo de ambos pies y sujeta el otro extremo con ambas manos en posición de press por encima de la cabeza.
- Salta ligeramente y abre ambos pies hacia afuera mientras empujas la banda por encima de la cabeza.
- Realiza un salto de tijera cruzando los pies.
- Párate con los pies juntos, brazos a los lados, listo para saltar.
- Salta abriendo las piernas y levantando los brazos por encima de la cabeza.
- Vuelve a la posición inicial con las piernas juntas y los brazos a los lados. Repite.
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