- Saisissez l'élastique en prise pronation double. Écartez les pieds vers l'extérieur en effectuant un petit saut.
- En sautant, écartez l'élastique.
- Enroulez une bande élastique autour de votre dos. Commencez avec les deux bras tendus le long du corps.
- Pendant le jumping jack, rapprochez les deux bras et faites un petit claquement de mains.
- Restez léger sur la pointe des pieds et tapez rapidement les deux pieds au sol, l'un après l'autre.
- Déplacez-vous en formant un carré.
- Effectuez un saut écarté en croisant les pieds.
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