- Лягте на наклонную скамью, ладони направлены вперёд.
- Сгибайте руки в локтях, пока предплечья не коснутся бицепсов.
- В верхней точке движения разверните ладони, затем медленно опустите гантели.
- Встаньте рядом с нижним блоком, удерживая рукоять нейтральным хватом.
- Поднимайте рукоять вверх, поворачивая ладонь к плечу.
- Держите локоть неподвижно и напрягайте бицепс в верхней точке.
- Разверните вращение, медленно опуская рукоять.
ПредыдущаяСледующая
показано 229 до 230 из 230 Результаты