- Сядьте между верхними блоками, вытянув руки в стороны и развернув ладони вверх.
- Сгибайте руки, подтягивая обе рукояти к голове, не двигая плечами.
- Напрягите бицепсы, затем медленно выпрямите руки в локтях.
- Встаньте рядом с нижним блоком, удерживая рукоять нейтральным хватом.
- Поднимайте рукоять вверх, поворачивая ладонь к плечу.
- Держите локоть неподвижно и напрягайте бицепс в верхней точке.
- Разверните вращение, медленно опуская рукоять.
ПредыдущаяСледующая
показано 33 до 34 из 34 Результаты