- Встаньте между верхними блоками, удерживая рукояти в каждой руке.
- Потяните оба локтя вниз и внутрь, к бокам.
- Напрягите широчайшие, затем медленно выпрямите руки в стороны.
- Встаньте рядом с нижним блоком, удерживая рукоять нейтральным хватом.
- Поднимайте рукоять вверх, поворачивая ладонь к плечу.
- Держите локоть неподвижно и напрягайте бицепс в верхней точке.
- Разверните вращение, медленно опуская рукоять.
ПредыдущаяСледующая
показано 33 до 34 из 34 Результаты