- Используйте рукоять, установленную в самом верхнем положении на кроссовере.
- Встаньте на колени посередине кроссовера.
- Поверните ладонь вверх, к потолку. Затем подтяните локоть к грудной клетке.
- Встаньте на колени между верхними блоками, удерживая рукояти.
- Смотрите прямо перед собой, ладони направлены вверх.
- Прижмите локоть к грудной клетке, разогните руку в локте, затем потяните другой рукой.
- Встаньте между верхними блоками, удерживая рукояти в каждой руке.
- Потяните оба локтя вниз и внутрь, к бокам.
- Напрягите широчайшие, затем медленно выпрямите руки в стороны.
- Сядьте между верхними блоками, вытянув руки в стороны ладонями вверх.
- Подтяните одну рукоять к голове, удерживая плечо неподвижным.
- Медленно разогните локоть, затем повторите упражнение другой рукой.
показано 29 до 32 из 34 Результаты