- Лягте на спину на пол, положив блин на грудь.
- Поднимите бедра к потолку и удерживайте их в этом разогнутом положении.
- Держите бедра поднятыми и жмите блин к потолку.
- Лягте на спину на пол, положив блин на грудь.
- Поднимите таз к потолку и удерживайте в разогнутом положении.
- Практически полностью выпрямите локти, смещая движение в плечевой сустав, при этом сохраняйте разгибание в тазобедренном суставе и лёгкий сгиб локтей.
- Опустите блин так, чтобы он коснулся пола (или почти коснулся), затем подтяните блин обратно в исходное положение.
- Встаньте прямо, держа диск над головой.
- Шагните одной ногой вперёд, опуская заднее колено к полу. Лёгко коснитесь коленом пола, затем выжмите через переднюю ногу.
- Вернитесь в стоячее положение, затем шагните вперёд противоположной ногой.
- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и держите блин.
- Поставьте одну ногу чуть позади другой и приподнимите пятку задней ноги.
- Из стартовой позиции согнитесь в бедрах и коленях, опуская блин к полу, держите спину ровной и мышцы кора напряжёнными.
- Когда блин окажется ниже колен, отталкивайтесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
показано 121 до 124 из 588 Результаты