- Встаньте, ноги на ширине бедер, держите блин перед корпусом.
- Сделайте шаг в сторону одной ногой, согните колено и опустите бедра в боковой выпад.
- Оттолкнись передней ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите с другой стороны, шагнув другой ногой.
- Встаньте, ноги на ширине бедер, держите блин перед корпусом.
- Сделайте шаг вперёд одной ногой, согните переднее колено и опустите бедра в выпад.
- Оттолкнись передней стопой, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите с другой стороны, шагнув вперёд другой ногой.
- Напрягите мышцы кора и выпрямите ноги, чтобы поднять диск с пола.
- Встаньте на одну ногу, вторую оторвите от пола, держите блин перед телом.
- Держите спину прямо и голову в нейтральном положении, смотря прямо перед собой.
- Опустите блин обратно на пол, удерживая равновесие на одной ноге.
- Встаньте обеими ногами на платформу.
- Шагните одной ногой назад и опустите заднее колено близко к полу или слегка коснитесь им пола.
- Оттолкнись передней ногой, пока обе стопы не вернутся на платформу.
показано 117 до 120 из 588 Результаты