- Tenez la barre juste au-dessus des genoux, avec une légère flexion des hanches et des genoux.
- Tirez la barre de manière explosive jusqu’aux épaules en la réceptionnant en demi-squat.
- Tenez-vous bien droit et poussez la barre au-dessus de votre tête jusqu’à l’extension complète des bras.
- Allongez-vous à plat sur le sol, une jambe croisée sur l’autre et le talon planté au sol.
- Poussez vos hanches vers le plafond et maintenez une seconde.
- Placez vos omoplates sur un banc et croisez une jambe sur l'autre.
- Commencez avec les hanches relevées.
- Abaissez vos hanches, puis poussez-les vers le plafond.
- Commencez par vous allonger sur le dos, les pieds à plat au sol et un haltère posé sur vos hanches.
- Soulevez une jambe du sol et contractez vos fessiers pour élever vos hanches vers le plafond.
- À partir de cette position, abaissez lentement vos hanches pour revenir à la position de départ.
показано 245 до 248 из 583 Результаты