- Встаньте на платформу, держите гантели в передней стойке, ноги на ширине бедер.
- Шагни назад, опуская колено к полу, держи грудь прямо и напрягай мышцы кора.
- Оттолкнитесь передней ногой, вернитесь в исходное положение, сохраняя штангу устойчивой на протяжении всего движения.
- Встаньте на платформу, держите гантель в положении гоблет‑приседа, стопы на ширине бедер.
- Отшагните назад, опуская колено к полу, держите грудь прямо и пресс напряжённым.
- Отталкивайтесь передней ногой, вернитесь в исходное положение, удерживая штангу устойчиво на протяжении всего движения.
- Встаньте на платформу, держите гантель у груди, как при гоблет-приседе, ноги на ширине бедер.
- Шагни назад, опуская колено к полу, держи грудь прямо и напряги мышцы кора.
- Отталкивайтесь передней стопой, возвращайтесь в исходное положение, удерживая штангу устойчиво на всём протяжении движения.
- Прижмите фитбол к стене примерно на уровне бедер.
- Держите гантель в положении «гоблет».
- Отводи таз назад и сгибай колени, опускайся до параллели или чуть ниже, затем поднимайся.
- Прижмите фитбол к стене примерно на уровне бедер.
- Держите по две гантели в каждой руке.
- Опускайтесь, сгибая бедра и колени, пока бедра не станут параллельны полу или чуть ниже, затем поднимитесь.
показано 69 до 72 из 88 Результаты