- Tenez un ballon médicinal en équilibre sur une jambe.
- Penche-toi en avant sur une jambe, tends l'autre jambe vers l'arrière.
- Revenez à la position de départ. Répétez avec l'autre jambe.
- Tenez le ballon médicinal contre la poitrine.
- Descendez en squat, amenez le ballon sur le côté.
- Relevez-vous et faites de même de l'autre côté.
- Tenez le ballon médicinal contre la poitrine, face au mur.
- Descends en squat, puis lance la balle contre le mur.
- Attrapez et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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