- Sujeta el balón medicinal por encima de la cabeza.
- Baja en sentadilla manteniendo la espalda recta.
- Levántate de nuevo. Repite las repeticiones deseadas.
- Sostén el balón medicinal en el pecho.
- Da un paso atrás hasta la posición de zancada.
- Vuelve a la posición inicial. Repite con la otra pierna.
- Sujeta el balón medicinal a la altura del pecho.
- Da un paso atrás hasta la posición de zancada, extiende los brazos y gira el torso.
- Vuelve a la posición inicial. Repite con la otra pierna.
- Lanza el balón medicinal hacia arriba y recógelo con ambas manos.
- Repite lanzar y atrapar el número de repeticiones deseado.
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