- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и держите одну гирю дном вверх.
- Поднесите гирю к плечам, ладони направлены вперед, локти согнуты.
- Из исходного положения выпрямите руки вверх, чтобы гиря оказалась над головой.
- Держите мышцы кора в напряжении и спину ровной на протяжении всего движения.
- Начните с гирь между ног.
- Размахивайте гирями до уровня плеч.
- Жмите гири над головой.
- Начните с гири между ног.
- Наклоняйся из бедер, подними к плечу, затем выжми над головой.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю в одной руке вдоль тела.
- Держите руку прямой, махните гирю вверх и в сторону, отводя её от тела примерно до уровня головы.
- Вернитесь в исходное положение и повторите.
показано 81 до 84 из 114 Результаты