- Rzuć piłkę lekarską w górę, złap obiema rękami.
- Powtórz rzucanie i chwytanie przez żądaną liczbę powtórzeń.
- Trzymaj piłkę lekarską przy klatce piersiowej.
- Zrób przysiad i sięgnij po piłkę na bok.
- Wstań i powtórz ruch z drugiej strony.
- Stań twarzą do ściany, trzymaj piłkę lekarską przy klatce piersiowej.
- Przysiadnij, a potem rzucić piłkę w ścianę.
- Chwyć i powtórz do osiągnięcia docelowej liczby powtórzeń.
- Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej ręce kettlebell z dnem skierowanym do góry.
- Przyciągnij kettlebelle do barków, dłonie skierowane do przodu, łokcie zgięte.
- Z tej pozycji wyprostuj ramiona w górę, aż kettlebelle znajdą się nad głową.
- Utrzymuj napięty środek ciała i proste plecy przez cały ruch.
показано 77 до 80 из 114 Результаты