- Встаньте между верхними блоками, удерживая рукояти в каждой руке.
- Потяните оба локтя вниз и внутрь, к бокам.
- Напрягите широчайшие, затем медленно выпрямите руки в стороны.
- Встаньте между верхними блоками, вытянув обе руки в стороны.
- Тяните рукояти вниз и внутрь, сохраняя локти почти полностью выпрямленными.
- Напрягите широчайшие, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Лягте лицом вниз на скамью, удерживая гантели под плечами.
- Тяните локти вверх и назад, сохраняя грудь прижатой к опоре.
- Сведите лопатки вместе в верхней точке.
- Опускайте гантели, пока руки не будут полностью выпрямлены.
- Встаньте перпендикулярно к штанге и наклонитесь вперёд, поставив ноги в шахматном порядке.
- Возьмитесь ближайшей рукой за конец штанги.
- Тяните локоть вверх, подтягивая штангу к бедру.
- Опускайте штангу, пока рука полностью не выпрямится.
показано 169 до 172 из 174 Результаты