- Greife das Band mit doppeltem Obergriff. Stelle beide Füße nach außen und mache einen kleinen Sprung.
- Zieh das Widerstandsband auseinander, während du hüpfst.
- Lege ein Band um deinen Rücken. Beginne mit beiden Armen seitlich ausgestreckt.
- Beim Hampelmann bringe beide Arme zusammen und klatsche leicht in die Hände.
- Bleib leicht auf den Zehenspitzen und tippe beide Füße kurz nacheinander auf den Boden.
- Bewege dich in einem Quadrat.
- Mache einen Hampelmann und kreuze dabei die Füße.
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