- Лягте на каретку, вытянув руки к потолку.
- Разведите руки в стороны, приняв положение T.
- Прижмите руки к бокам, затем снова поднимите их к потолку.
- Сядьте прямо, возьмитесь за один ремешок, вытянув руку вперёд.
- Тяните рукоять, слегка поворачивая корпус.
- Держите таз стабильно и выполняйте движение подконтрольно.
- Верните руки и корпус в исходное положение.
- Сядьте прямо, возьмитесь за один ремешок, вытянув руку вперед.
- Тяните рукоять к туловищу, сводя лопатки.
- Удерживайте корпус неподвижным, не поворачиваясь.
- Контролируемо выпрямите руку вперёд.
- Сядьте прямо, вытяните ноги и держите ремни, вытянув руки вперёд.
- Тяните рукояти к туловищу, сводя лопатки.
- Держите грудь поднятой, а позвоночник — в нейтральном положении на протяжении всего упражнения.
- Контролируемо выпрямите руки вперёд.
ПредыдущаяСледующая
показано 9 до 12 из 12 Результаты