- Użyj uchwytu. Linka powinna znajdować się na wysokości łokcia.
- Stań tyłem do wyciągu. Ustaw stopy w wykroku, aby uzyskać lepszą podstawę podparcia.
- Skieruj dłoń w dół i wykonaj uginanie.
- Ustaw wyciąg na wysokości mniej więcej łokci. Stań tyłem do wyciągu i chwyć uchwyt.
- Chwyć podchwytem, ugnij łokcie i podczas uginania pochyl tułów do przodu, zginając się w biodrach.
- Prostując łokieć, jednocześnie prostuj biodra, aż powrócisz do pozycji stojącej.
- Stań między dolnymi wyciągami
- Uginaj jedną rękę, przyciągając przedramię w poprzek ciała. Pamiętaj, aby trzymać ramię nieruchomo.
- Napnij bicepsy, a następnie powoli wyprostuj łokcie.
ПредыдущаяСледующая
показано 13 до 15 из 15 Результаты