- Отведите плечи назад и от ушей, выпрямите спину.
- Наклоните голову в сторону (поднесите ухо к плечу), не пожимая плечом и не наклоняя позвоночник в сторону.
- Из сидячего положения отведите руку в сторону, ладонью назад.
- Согните запястье одновременно с наклоном головы к вытянутой руке.
- Отведите голову от вытянутой руки, одновременно разгибая запястье.
- Согните локоть, поднесите большой палец к центру груди.
- Вытяните руку в сторону, локоть разогнут, ладонь направлена назад, запястье согнуто.
- При выпрямлении руки наклоните голову к противоположному плечу
- Когда достигнете максимального напряжения (без боли), удерживайте положение.
ПредыдущаяСледующая
показано 5 до 7 из 7 Результаты