- Зафиксируйте резинку в точке крепления на уровне плеч. Отойдите на несколько шагов, пока резинка не натянется.
- Начните с того, что пальцы сцеплены вокруг ленты, а кулаки прижаты к груди.
- Разогните локти, отталкивая резинку от тела до полного выпрямления локтей.
- Anchor band at shoulder height. Stand sideways, feet shoulder-width, slight knee bend.
- Grip band with both hands, arms extended.
- Pull across body, rotating torso.
- Stand with band anchored low on one side, holding handle at hip.
- Lean torso away from anchor, keeping hips and legs still.
- Contract obliques to return upright, maintaining smooth control.
- Stand sideways to band, hold handle at chest, and brace your core.
- Press arms straight forward, resisting rotation.
- Rotate torso and pull band across body in a wood chopper motion, then return.
показано 1 до 4 из 6 Результаты