- Начните на коленях и вытяните правую ногу в сторону.
- Поднимите правую руку над головой и потянитесь к левой стороне комнаты.
- Плавно наклонитесь влево и положите левую руку на левое бедро.
- Подними взгляд к правой руке и задержи позу на несколько вдохов, затем перейди на другую сторону.
- Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой.
- Согните правое колено и подтяните пятку к промежности.
- Положите левую руку с внешней стороны правого колена и поверните корпус вправо.
- Тяните правую руку к левой стопе и посмотрите вверх на потолок. Задержитесь в позе на несколько дыханий, затем смените сторону.
- Сядьте удобно на пол, скрестив ноги.
- Вдохните и поднимите правую руку над головой.
- Выдыхая, наклоните корпус влево и опустите левую руку на пол.
- Посмотрите вверх на потолок и удерживайте позу несколько дыханий. Затем смените сторону и повторите позу с другой стороны.
- Лягте на спину, руки вытяните в стороны.
- Согните правое колено и подтяните его к груди.
- Медленно поверните корпус влево и подведите правое колено через тело к земле слева.
- Посмотри в сторону правой руки и задержи позу на несколько вдохов, затем смени сторону.
ПредыдущаяСледующая
показано 1 до 4 из 5 Результаты