- Salta lateralmente, aterriza con el pie derecho y deja la pierna izquierda detrás y hacia un lado.
- Baja a un burpee a una pierna: solo pierna derecha, manos en el suelo.
- Vuelve a ponerte de pie sobre la pierna derecha, salta lateralmente hacia la izquierda y repite con la pierna izquierda.
- Párate erguido, pies a la anchura de las caderas, rodillas ligeramente flexionadas, listo para moverte.
- Eleva rápidamente las rodillas hacia el pecho, alternando las piernas y bombeando los brazos al ritmo.
- Acelera gradualmente, mantén las rodillas altas y el movimiento de los brazos, y respira de forma constante.
- Mantente erguido, pies juntos, brazos a los lados, listo para moverte.
- Da un paso con el pie derecho hacia fuera, elevando los brazos por encima de la cabeza.
- Da un paso con el pie derecho, baja los brazos, repite con el izquierdo, mantén el ritmo.
- Colócate con los pies a la anchura de los hombros.
- Mantente de puntillas, da un paso a la derecha, toca el suelo con la punta del pie izquierdo, apoya el pie derecho y levanta la pierna izquierda.
- Repite en sentido contrario.
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