- Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Начните с обычного приседа, затем напрягите мышцы кора и взрывно выпрыгните вверх.
- При приземлении опустите тело обратно в присед.
- Сделайте медленный боковой шаг вправо.
- Разогните левое колено и перенесите вес на правую сторону.
- Согните колено и опустите тело.
- Верните в исходное положение.
- Встаньте, ноги на ширине бедер, и поставьте штангу на пол перед собой.
- Наклонитесь в бедрах и согните колени, чтобы схватить штангу пронированным хватом, расположив руки чуть шире бедер.
- Держите спину ровной и мышцы кора напряжёнными, поднимите штангу с пола, разгибая бедра и колени.
- Поднимая штангу, отведите плечи назад и сожмите ягодицы, чтобы полностью разогнуть бедра в верхней точке движения.
- Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и держите штангу у плеч верхним хватом.
- Шагните правой ногой вперёд и согните оба колена, опуская тело, пока правое бедро не станет параллельно полу.
- Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
показано 37 до 40 из 363 Результаты