- Держа гантели в обеих руках, лягте на наклонную скамью под углом примерно 15-30 degrees.
- Согните локти и поднимите руки до уровня плеч, задержитесь в верхней точке движения.
- Медленно опустите руки обратно в исходное положение.
- Возьмите гантели в обе руки пронированным хватом и лягте на наклонную скамью под углом примерно 15 - 30 градусов.
- Согнув локти, поднимите руки до уровня плеч и задержитесь в конце движения.
- Медленно опустите руки обратно в исходное положение.
- Закрепите резинку на высокой точке. Примите шаговую стойку.
- Тяните резинку к переносице.
- Встаньте между двумя закреплёнными резинками, ноги на ширине плеч, резинки закреплены высоко.
- Возьмите концы каждой резинки в руки, держа ладони направленными друг к другу.
- Держите руки слегка согнутыми в локтях и спину прямо. Медленно оттяните резинки от туловища, пока руки не будут полностью выпрямлены в стороны. Задержите на секунду, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите нужное количество раз.
показано 13 до 16 из 75 Результаты