- Salta lateralmente, atterra sul piede destro con la gamba sinistra dietro e di lato.
- Scendi in un burpee su una gamba, solo con la gamba destra, mani a terra.
- Torna in piedi sul piede destro, salta lateralmente verso sinistra, ripeti con la gamba sinistra.
- In piedi, con i piedi alla larghezza delle anche, ginocchia leggermente piegate, pronto a muoverti.
- Porta rapidamente le ginocchia al petto, alternando le gambe e muovendo le braccia a ritmo.
- Accelera gradualmente, mantieni le ginocchia alte e il movimento delle braccia, respira regolarmente.
- In piedi, schiena dritta, piedi uniti, braccia lungo i fianchi. Preparati a muoverti.
- Fai un passo laterale col piede destro e solleva le braccia sopra la testa.
- Fai un passo con il piede destro, abbassa le braccia, ripeti con il sinistro, mantieni il ritmo.
- Inizia con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Rimani sulle punte, fai un passo a destra, tocca il suolo con la punta del piede sinistro, pianta il piede destro e solleva la gamba sinistra.
- Ripeti nella direzione opposta.
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