- Используйте рукоятку-насадку, установив кабель в самое нижнее положение тренажера.
- Выполняйте отведение в плечевом суставе: поднимайте руки прямо в стороны.
- Поднимите руки до параллели с полом, затем верните в исходное положение.
- Возьмите ручку для троса верхним хватом и встаньте так, чтобы трос пересекал ваше тело.
- Отведите локти назад, одновременно разводя их в стороны.
- Используйте рукоять-насадку или вообще без насадки. Установите кабель в верхнее положение.
- Отойдите на несколько шагов так, чтобы трос шел с противоположной стороны рабочей руки.
- Отсюда плечи должны выполнять горизонтальное отведение и приведение, а локти — оставаться неподвижными.
ПредыдущаяСледующая
показано 21 до 23 из 23 Результаты