- Стоя лицом к блоку, тяните вес на себя, удерживая руки параллельно полу.
- Отведите руки назад по обе стороны головы и удерживайте это положение.
- Медленно верните вес в исходное положение. Повторите.
- Встаньте лицом к блоку и держите рукоять на уровне плеча, вытянув руку.
- Тяните рукоять к верхней части лица, одновременно отводя локоть наружу и назад.
- Сожмите заднюю дельту в конечной точке, затем медленно и подконтрольно вернитесь в исходное положение.
ПредыдущаяСледующая
показано 21 до 22 из 22 Результаты