- Возьмитесь за штангу верхним хватом, руки и плечи полностью выпрямлены. Вес свисает между ног.
- Подтянитесь, пока подбородок не окажется выше перекладины.
- Опустите тело обратно в исходное положение.
- Прижмите грудь к опоре для груди и возьмитесь за горизонтальные рукоятки верхним хватом.
- Тяните ручки к себе, следите, чтобы локти оставались разведёнными.
- Встаньте, поставив ноги на ширине бёдер, возьмитесь за штангу хватом чуть шире плеч и держите спину прямо.
- Отталкивайся ногами, взрывно разгибая бедра, колени и голеностопы, и одновременно тяни штангу вверх.
- По мере подъёма штанги тяните её близко к телу, ведя локтями, пока она не достигнет уровня груди.
- Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, возьмите штангу широким хватом (рывковым). Держите спину ровной, грудь поднятой, штангу вплотную к телу.
- Оттолкнитесь ногами, разгибая бедра, колени и голеностопы, и взрывно подтяните штангу вверх.
- Резко поднимите плечи и подтяните штангу как можно выше, удерживая локти выше грифа.
- Опусти штангу обратно в исходное положение контролируемо и подготовься к следующему повтору.
показано 41 до 44 из 70 Результаты