Генератор
Попробуйте сейчас
Поиск
Open user menu
Open search
Open sidebar
شراگ سیمکش Silverback
مبتدی
1
از یک تجهیز میلهای استفاده کنید. سیم باید به طور کامل در انتها تنظیم شود.
2
با دستگاه در دست بایستید، چند قدم عقب بروید و مطمئن شوید که به صورت مستقیم ایستادهاید و به عقب خم نشدهاید.
3
شانههایتان را بکشید و سپس با فشردن، به حالت اول باز گردید.
میله روئینگ کابل روئینگ ایستاده
مبتدی
1
سیم کابل را در ارتفاع شانه قرار دهید. از یک نوار قایقرانی استفاده کنید.
2
دستهها را با استفاده از دستان خود به عقب بکشید. سینه خود را به بیرون هل دهید.
3
دستهها را به سمت بدن خود بکشید تا دستانتان در کنار شکم شما قرار بگیرند.
روئینگ کابل تکدست با گرفتن زیردست
مبتدی
1
کابل را در ارتفاع شانه قرار دهید. از یک اتصال دسته استفاده کنید. کف دستتان را به طرف بالا بگردانید.
2
با دستانتان دسته را به عقب بکشید. سینهتان را به جلو فشار دهید.
3
دسته را به سمت بدن خود بکشید تا دست ها کنار شکمتان قرار گیرند.
زیربغل تکدست با کابل و گریپ خنثی
مبتدی
1
میله کابل را در ارتفاع شانه قرار دهید. از یک ابزار اتصالی استفاده کنید. کف دست خود را به سمت مرکز بدن خود بگیرید.
2
دسته را با دستانتان عقب بکشید. سینه خود را به بیرون هل دهید.
3
دسته را به سمت بدنتان بکشید تا دستهایتان در کنار شکمتان قرار بگیرند.
Предыдущая
Следующая
показано
1
до
4
из
7
Результаты
Предыдущая
1
2
Следующая
