- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите один блин обеими руками и держите его над головой, удерживая руки полностью выпрямленными.
- Начните идти вперёд, делая медленные и ровные шаги и сохраняя прямую линию. Сосредоточьтесь на удержании равновесия и контроле блина над головой.
- Во время ходьбы продолжайте держать руки выпрямленными и диск над головой. Старайтесь сохранять правильную осанку и не наклоняйтесь вперед или назад, чтобы не потерять контроль над диском.
- Продолжайте идти на заданное расстояние или в течение определённого времени, сосредотачиваясь на правильной форме и технике. По завершении вернитесь в исходное положение и повторите по желанию.
- Встаньте прямо, держа блин над головой.
- Поднимайте и опускайте лопатки.
- Не наклоняйтесь вперед или назад, чтобы не нагружать поясницу.
- Лягте на наклонную скамью, руки свободно свисают.
- Отведите лопатки назад к потолку.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантели в обеих руках перед собой чуть шире плеч.
- Наклонитесь вперед от бедер, слегка согнув колени, держите спину прямо.
- Сведите лопатки, как будто пытаетесь сомкнуть их вместе.
показано 21 до 24 из 64 Результаты