- Возьмитесь обеими руками сверху, примерно на ширине плеч.
- Тяни локти прямо вверх к потолку. Старайся довести штангу до уровня подбородка или чуть выше.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю обеими руками перед бёдрами.
- Наклонитесь вперёд из бедер, опуская гирю на пол, слегка согните колени и держите спину прямо.
- Поднимите гирю вверх к груди и опустите — повторите.
- Сядьте на тренажёр и возьмитесь за каждую рукоятку.
- Подтяните лопатки прямо вверх к потолку.
- Встаньте, поставив ноги на ширине бёдер, возьмитесь за штангу хватом чуть шире плеч и держите спину прямо.
- Отталкивайся ногами, взрывно разгибая бедра, колени и голеностопы, и одновременно тяни штангу вверх.
- По мере подъёма штанги тяните её близко к телу, ведя локтями, пока она не достигнет уровня груди.
показано 29 до 32 из 64 Результаты