- El cable debe colocarse en la parte más alta de la máquina.
- Asegúrate de mantener la parte superior del brazo pegada al costado. Extiende los codos hasta sentir la contracción de los tríceps.
- Use a rope attachment. The cable should be set all the way to the top of the machine.
- Colócate de espaldas a la máquina con los codos hacia arriba y el accesorio justo detrás de la cabeza.
- Extiende los codos hasta sentir la contracción en los tríceps y luego flexiónalos para volver a la posición inicial.
- Usa dos agarres o ninguno. Ambos lados del cruce de poleas deben ajustarse a la posición más alta.
- Colócate en el centro de la máquina sujetando cada cable con la mano opuesta. Tu brazo superior debe formar un ángulo de 45 grados con el torso.
- Extiende los codos hasta que sientas la contracción y vuelve a la posición inicial.
- Puedes usar cualquier accesorio. El cable debe quedar en la posición más baja de la máquina. Ponte de espaldas a la máquina.
- Apunta los codos directamente hacia el techo.
- Desde ahí, extiende los codos hasta que tus puños apunten directamente hacia el techo.
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