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  • Panca inclinata alternata con cavi

    Sdraiati sulla panca, con i cavi sopra l’altezza delle spalle; impugna le maniglie ai lati del petto, con i gomiti piegati.
    Spingi una maniglia verso l’alto finché il braccio non è completamente esteso, mantenendo fermo il braccio opposto.
    Abbassa lentamente, alternando le braccia e mantenendo le spalle stabili.

  • Distensioni alternate su panca declinata ai cavi

    Sdraiati sulla panca, con i cavi sopra l’altezza delle spalle, impugna le maniglie ai lati del petto e mantieni i gomiti piegati.
    Spingi una maniglia verso il basso finché il braccio non è completamente esteso, mantenendo fermo il braccio opposto.
    Abbassati lentamente, alternando le braccia e mantenendo le spalle stabili.

  • Distensioni alternate su panca ai cavi

    Sdraiati sulla panca, afferra le impugnature accanto al petto, con i gomiti piegati.
    Spingi una maniglia verso l’alto finché il braccio non è completamente esteso, mentre l’altro braccio rimane fermo.
    Abbassati lentamente, alternando le braccia e mantenendo le spalle stabili.

  • Skullcrusher bilaterale ai cavi

    In piedi tra i cavi incrociati, impugnando le maniglie opposte sopra le spalle.
    Estendi completamente i gomiti, mantenendo immobili le braccia.
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