- Примите положение для отжиманий, поставив обе руки на диск. Это увеличит амплитуду движения.
- Сгибайте локти и отводите плечи назад, пока верхняя часть руки слегка не пройдет за корпус.
- Затем верните в исходное положение.
- Положите блин на спину. Сомкните указательные и большие пальцы так, чтобы они касались друг друга и образовывали ромб.
- Примите стандартное положение для отжиманий.
- Опустите грудь к рукам, держите локти прижатыми к телу
- Остановитесь прямо перед тем, как грудь коснётся пола, затем поднимитесь обратно в исходное положение.
- Начните в положении для отжиманий на коленях. Согните локти и плечи.
- Опускайте тело, держите локти прижатыми.
- Вернитесь в исходное положение, отталкиваясь вверх.
- Наденьте пояс для отягощений и прикрепите к нему блин. Возьмитесь за брусья, руки прямые, плечи над руками. Держите ноги выпрямленными или согнутыми.
- Опускайтесь медленно, пока локти не окажутся под углом 90 degrees.
- Снова оттолкнитесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
ПредыдущаяСледующая
показано 5 до 8 из 8 Результаты