- Verwende einen Doppelgriff-Aufsatz und stelle das Kabel bis ganz nach oben ein.
- Gehe ein paar Schritte nach vorne und lass dich dann in eine kniende Position fallen.
- Schiebe deine Hüften nach hinten und spanne deine Bauchmuskeln an, dann schiebe die Hüften nach vorn, bis du wieder in der Ausgangsposition bist.
- Verwende einen Doppelgriff-Aufsatz und stelle das Kabel ganz nach oben.
- Stell dich mit dem Rücken zum Kabelzug und geh ein paar Schritte nach vorn.
- Schiebe die Hüfte nach hinten und spanne die Bauchmuskeln an.
- In die Ausgangsstellung (stehend) zurückkehren und wiederholen.
- Verwende einen Seilgriff und stelle den Kabelzug ganz nach oben ein.
- Geh ein paar Schritte nach vorne und lass dich dann in eine kniende Position fallen.
- Schiebe deine Hüften nach hinten und spanne deinen Bauch an, dann schiebe die Hüften nach vorne, bis du wieder in der Ausgangsposition bist.
- Benutze einen Seilgriff und stelle den Kabelzug ganz nach oben ein.
- Geh ein paar Schritte nach vorne, dann geh auf die Knie.
- Schiebe die Hüfte nach hinten und spanne den Bauch an, dann schiebe die Hüfte nach vorne, bis du wieder in der Ausgangsposition bist.
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