- Utilisez une poignée double et placez la poulie en position la plus haute.
- Avancez de quelques pas, puis laissez-vous tomber à genoux.
- Poussez vos hanches vers l'arrière et contractez les abdos, puis ramenez vos hanches vers l'avant jusqu'à la position de départ.
- Utilisez une poignée double et réglez le câble tout en haut.
- Placez-vous dos à la station à câbles et avancez de quelques pas.
- Poussez les hanches en arrière et contractez les abdos.
- Revenez en position debout et répétez.
- Utilisez la corde et réglez la poulie en position haute.
- Marche quelques pas en avant, puis tombe à genoux.
- Poussez les hanches vers l'arrière et contractez les abdos, puis poussez-les vers l'avant jusqu'à revenir en position de départ.
- Utilisez une corde et réglez la poulie au plus haut.
- Avancez de quelques pas, puis tombez à genoux.
- Poussez les hanches vers l'arrière et contractez les abdos, puis poussez les hanches vers l'avant jusqu'à la position de départ.
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