- Posizionati tra i cavi alti con le braccia distese lateralmente e i palmi rivolti verso l’alto.
- Porta entrambe le impugnature verso la testa mantenendo la parte superiore delle braccia ferma.
- Contrai i bicipiti, poi estendi lentamente i gomiti.
- Inginocchiati tra i cavi alti, tenendo le maniglie.
- Rivolto in avanti con i palmi rivolti verso l’alto.
- Porta il gomito verso la gabbia toracica, estendilo, quindi tira con l’altro braccio.
- Utilizza un attacco con maniglie regolato all’estremità superiore del crossover ai cavi.
- Inginocchiati al centro del crossover ai cavi.
- Rivolgi il palmo verso l’alto, in direzione del soffitto. Poi porta il gomito verso la gabbia toracica.
- Siediti tra i cavi alti con le braccia distese verso l’esterno e i palmi rivolti verso l’alto.
- Porta una maniglia verso la testa mantenendo la parte superiore del braccio ferma.
- Estendi lentamente il gomito, poi ripeti con l’altro braccio.
