- Afferra le maniglie TRX con presa supina e inclina il busto all'indietro, allontanandoti dal punto di ancoraggio.
- Tieni i gomiti alti mentre li fletti. Porta i pugni verso la fronte.
- Afferra le maniglie TRX e inclina il corpo allontanandoti dal punto di ancoraggio.
- Mantieni una presa neutra. Fletti i gomiti e porta i pugni ai lati delle tempie.
- Posizionati di fronte alle cinghie TRX e afferra le maniglie con entrambe le mani, i palmi rivolti lontano dal corpo.
- Cammina indietro finché le cinghie non sono tese, mantenendo le braccia dritte.
- Fletti lentamente gli avambracci verso le spalle, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Afferra le cinghie TRX e inclinati allontanandoti dal punto di ancoraggio finché le cinghie non sono tese.
- Inizia con una presa prona. Porta i gomiti indietro e ruota la presa.
- Quando i gomiti raggiungono il fianco, i palmi devono essere rivolti verso l'alto.
gösteriliyor 1 - 4 / 5 Sonuçlar