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BOSUバーピー
中級
1
Bosuの上で足を肩幅に開いて立つ。
2
スクワット姿勢になり、両手をBosuに置く。
3
足を後ろへジャンプしてプランクになり、腕立て伏せを行い、ジャンプしてスクワットに戻る。
BOSUボール ハーフバーピー
初心者
1
足を肩幅に開いてBosuの上に立つ。
2
スクワット姿勢で、手をBosuに置く。
3
両足を後方にジャンプしてプランクに入り、続けて前方にジャンプしてスクワットに戻る。
Bosu Ball オフセットプッシュアップ
中級
1
片手をBosuに、もう一方の手を床に置く。
2
胸を床に下ろし、体を一直線に保つ。
3
スタートポジションまで戻す。
Bosu Ballプッシュアップ
中級
1
肩幅でBosuの上に両手を置く。
2
胸を床まで下ろし、体を一直線に保つ。
3
元の位置まで押し上げる。
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