MuscleWiki Logo

  • Bosu Topu Burpee

    Bosu üzerinde, ayaklar omuz genişliğinde açık dur.
    Çömelme pozisyonuna inin ve ellerinizi Bosu'nun üzerine koyun.
    Ayaklarını geriye atarak plank pozisyonuna geç, bir şınav yap, sonra tekrar squat pozisyonuna zıpla.

  • Bosu Ball Yarım Burpee

    Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak Bosu'nun üzerine çıkın.
    Çömelme pozisyonuna inin ve ellerinizi Bosu'ya koyun.
    Ayaklarını geriye zıplayarak plank pozisyonuna gel, sonra tekrar squat pozisyonuna zıpla.

  • Bosu Ball Ofset Şınav

    Bir elini Bosu'ya, diğerini yere koy.
    Göğsünü yere indir, vücudunu düz tut.
    Başlangıç pozisyonuna geri itin.

  • Bosu Ball Şınavı

    Ellerinizi Bosu üzerine, omuz genişliğinde yerleştirin.
    Vücudu düz tutarak göğsü yere indirin.
    Başlangıç pozisyonuna geri itin.
ÖncekiSonraki