- In piedi, schiena dritta, con un kettlebell in ciascuna mano, solleva i talloni senza muovere le ginocchia.
- Fai una pausa quando i talloni sono completamente estesi, poi torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti.
- In piedi, con una kettlebell in una mano, solleva da terra il piede del lato senza kettlebell.
- Solleva il tallone mantenendo le ginocchia ferme.
- Fermati quando i talloni sono completamente sollevati, quindi torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti.
- Stai dritto con i piedi a terra. Puoi appoggiare l'avampiede su una piastra per aumentare l'ampiezza di movimento.
- Immagina di avere una corda attaccata ai talloni e tira i talloni verso il soffitto.
- In piedi, con un kettlebell in una mano, solleva il piede opposto da terra.
- Solleva il tallone mantenendo le ginocchia ferme.
- Fermati quando i talloni sono completamente sollevati, poi torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti.
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