- Posizionati sul Bosu con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Scendi in posizione di squat e appoggia le mani sul Bosu.
- Salta con i piedi indietro in plank, esegui una flessione, poi torna in squat saltando.
- Posizionati sul Bosu con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Scendi in posizione di squat e appoggia le mani sul Bosu.
- Salta indietro con i piedi fino al plank, poi torna in squat con un salto.
- Siediti sul Bosu, inclinati indietro, mani a terra.
- Spingi i fianchi verso l'alto, contraendo i glutei.
- Riporta i fianchi giù per completare una ripetizione.
- In piedi sul Bosu, fai un passo laterale ed esegui un affondo.
- Piega il ginocchio, mantenendo l'altra gamba dritta.
- Spingi con la gamba piegata, torna alla posizione di partenza.
