- In piedi sul Bosu, piedi alla larghezza delle spalle.
- Scendi nello squat, mantenendo le ginocchia in linea con le punte dei piedi.
- Spingi con i talloni per rialzarti.
- Stai in piedi eretto con entrambi i piedi sulla piattaforma.
- Fai un passo indietro e porta il ginocchio posteriore a terra.
- Indossa l'attacco per cintura.
- Incrocia una gamba sull'altra, poi spingi i fianchi verso il soffitto.
- Usa l'impugnatura a barra.
- Posiziona la barra sui deltoidi anteriori e incrocia le braccia.
- Spingi i fianchi indietro e scendi fino al parallelo.
