MuscleWiki Logo

  • Burpee na Bosu Ball

    Stań na Bosu, stopy rozstawione na szerokość barków.
    Zejdź do pozycji przysiadu i połóż dłonie na Bosu.
    Skocz nogami do deski, wykonaj pompkę, potem skocz z powrotem do przysiadu.

  • Most biodrowy (nogi uniesione na Bosu Ball)

    Połóż się na plecach, oprzyj stopy na Bosu, kolana ugięte.
    Unieś biodra i napnij pośladki.
    Opuszczaj biodra z powrotem, aby ukończyć powtórzenie.

  • Pół burpee na Bosu Ball

    Stań na Bosu, stopy rozstawione na szerokość barków.
    Zejdź do przysiadu i oprzyj dłonie na Bosu.
    Skocz nogami do deski, potem skocz z powrotem do przysiadu.

  • Unoszenie bioder na Bosu Ball

    Usiądź na Bosu, odchyl się do tyłu, dłonie na podłodze.
    Wypchnij biodra w górę, napinając pośladki.
    Opuść biodra z powrotem, aby zakończyć jedno powtórzenie.
ÖncekiSonraki