Barbell Lat Egzersizleri

Remada Curvada com Barra
Segure uma barra com pegada pronada ou supinada na largura dos ombros.
Dobre-se pelos quadris, mantendo as costas retas.
Puxe o peso em direção à parte superior do abdômen.
Desça o peso de forma controlada e repita.
Barbell Shoulder Extension
Hold barbell behind hips with straight arms and palms facing back.
Keeping arms straight, lift bar slightly backward until lats engage.
Lower bar slowly to starting position while maintaining tension.
Barbell Pullover
Lie flat on bench holding barbell above chest with slight elbow bend.
Lower bar in an arc behind head until you feel a deep stretch.
Pull bar back over chest using lats and triceps under control.
Remadas T-Bar na Landmine
Pegue a barra em V e encaixe-a sob o colarinho da barra.
Incline-se para frente com as costas retas e puxe os cotovelos diretamente para trás, em direção ao teto.
Estenda completamente os cotovelos antes de iniciar a próxima repetição.

Remada Curvada com Barra