- Kabloyu omuz hizasına ayarlayın. Tutacak aparatı kullanın. Avucunuzu vücudunuzun orta hattına bakacak şekilde çevirin.
- Tutamağı kollarınızla geriye çekin. Göğsünüzü dışarı itin.
- Tutacağı vücudunuza doğru, elleriniz karnınızın yanında olana dek çekin.
- Kabloyu omuz hizasına yerleştirin. Saplı tutacak kullanın. Avucunuz yukarı bakacak şekilde çevirin.
- Tutamağı kollarını kullanarak geriye çek. Göğsünü dışarı çıkar.
- Tutamağı vücudunuza doğru, elleriniz karnınızın yanına gelene kadar çekin.
- Kabloyu omuz hizasına ayarla. Kürek barı kullan.
- Kollarını kullanarak tutacakları geriye çek. Göğsünü dışarı it.
- Kulpları, elleriniz karınınızın yanında olana kadar vücudunuza doğru çekin.
ÖncekiSonraki
gösteriliyor 21 - 23 / 23 Sonuçlar