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  • Rowing kettlebell

    Debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, tenez une kettlebell dans chaque main.
    Basculer le bassin, garder le dos droit et ramener les deux kettlebells jusqu'aux hanches.

  • Rowing gorille avec kettlebell

    Debout, le kettlebell entre les jambes.
    Pliez les hanches, saisissez la kettlebell, ramenez-la à la poitrine et pivotez le torse

  • Rowing alterné avec kettlebell

    Placez les pieds à la largeur des épaules, une kettlebell dans une main.
    Penchez-vous depuis les hanches, ramez la kettlebell jusqu'à la poitrine.
    Alternez les mains à chaque tirage.
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